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"Eu não perco peso em março e estou triste em abril."Recentemente, a "cintura A4", que esteve no círculo de amigos, detonou o tópico de perda de peso com antecedência.Embora não haja nada errado com a perda de peso, a obesidade é inseparável com diabetes, hipertensão, hiperlipidemia, fígado gordo, arteriosclerose e doenças cardíacas coronárias, mas a perda de peso é rápida demais, o que também causará efeitos negativos inesperados, como o fígado gordo.

A redução excessiva de peso aumenta o ônus do fígado

A obesidade é muita gordura no corpo, que está intimamente relacionada à hereditariedade, dieta, exercício e fisiologia.A obesidade nos traz não apenas o problema da aparência, mas mais é uma doença que afeta seriamente a saúde como diabetes, doenças cardíacas coronárias, hipertensão e hiperlipidemia, o que reduz a qualidade de vida.

No entanto, a perda de peso não pode ser cega.Muitas pessoas sentem que uma pessoa "gorda" na verdade não olha para o seu índice de IMC (índice físico), que realmente não pertence às fileiras que precisam perder peso.O índice IMC usa peso (kg)/altura (㎡).18.5-24.9 é o peso normal;Pessoas com sobrepeso e obesidade devem prestar atenção ao controle do peso, caso contrário, causará uma série de complicações relacionadas à obesidade.

Muitos índices de IMC estão dentro da faixa normal, mas para perseguir mais belos, eles usam suas roupas favoritas e não há algumas pessoas que buscam "perda de velocidade" no curto prazo.O método de "afinamento de velocidade" nada mais é do que jejum, demais ou muito exercício. 20 libras, que atraem pessoas ao redor das pessoas.

No entanto, pode haver riscos inesperados com vaidade.Muitas pessoas que caíram por causa da corrida "rapidamente perdidas" descobriram que, embora o peso diminuísse, a pressão arterial e o açúcar no sangue eram normais, mas os lipídios do sangue eram altos e alguns até tinham sintomas de fígado gordo.

Essa situação é rara entre pessoas com rápida perda de peso.Clinicamente, além do fígado gordo obeso, fígado gorduroso alcoólico, fígado gordo diabético, fígado gordo de drogas, etc.

Durante o processo de perda de peso rápido, uma grande quantidade de decompõe a gordura causará um grande aumento no ácido lírico no sangue.Os ácidos graxos livres explosivos no fígado podem causar estresse oxidativo e danificar células hepáticas através de reações de peroxidação lipídica.Se o peso cair mais de 5 kg em um mês, pode causar danos no fígado, e casos graves podem até induzir o desurjo do fígado.Além disso, a incidência de cálculos biliares e gota também aumentará e o estágio inicial da perda de peso é muito rápido, a probabilidade de recuperação de peso aumenta bastante e é mais difícil manter o peso normal.

Uma quantidade moderada de exercício+peso razoável da dieta, um pequeno efeito de passo -pico pode durar o último poker personality test

O objetivo de perder peso é reduzir o peso ao mínimo que você pode aceitar e WITT.Forte exercício e dieta grande, resultando em uma diminuição repentina de peso, e o sistema metabólico do corpo pode causar distúrbios e agravar o ônus do fígado.A perda de peso deve ser gradual e a velocidade deve ser reduzida em 0,5 a 1 kg por semana. meses.

O tratamento da perda de peso é uma ciência.Sem complicações obesas e pessoas obesas com sobrepeso, a melhor maneira de perder peso é o exercício moderado+dieta razoável.

No processo de perda de peso do exercício, a primeira coisa a prestar atenção é a faixa de exercício e o escopo do corpo.Nos métodos de exercício comum, você pode escolher exercícios aeróbicos de baixa intensidade no início.Os métodos comuns de exercícios aeróbicos incluem corrida, ciclismo, natação, etc. Como determinar a quantidade de exercício?Se você sentir asma após o exercício sem afetar o diálogo, a freqüência cardíaca é recuperada 5 a 10 minutos após o exercício e, no dia seguinte, o exercício é abundante, indica que a quantidade de exercício é adequada.

O princípio do controle da dieta é controlar a ingestão de energia total e garantir a diversificação da dieta.É melhor escolher peixes, camarão, carne magra e alimentos altos e baixos de gordura, como a soja, com frutas e vegetais suficientes para suplementar vitaminas. Fornecer fibras e vitaminas na dieta.No processo de perda de peso, você também pode insistir em comer e comer menos. poker personality test

Perder peso na primavera e nutrir o fígado não está errado poker personality test

Na primavera de todas as coisas, a teoria "correspondente" enfatizada pela medicina chinesa acredita que a primavera é a natureza de madeira e corresponde ao fígado nos órgãos internos do corpo humano.O fígado das pessoas da primavera é como árvores e plantas. perdendo peso.Os princípios gerais de proteção do fígado na primavera são dieta leve e suave, alimentos menos picantes, sono suficiente, exercícios de moderação, alongamento do humor.

Na primavera, os alimentos que têm um sabor mais doce e plana são os alimentos e a medicina ejiao apenas têm essa característica.Ejiao tem o efeito de nutrir sangue e nutrir yin, hidratante e parar de sangrar. O verão quente. poker personality test

Ejiao tem várias maneiras de comer.Você também pode combinar com Ejiao com diferentes ingredientes, como o Minganete Ejiao, que também é uma refeição medicinal antiga.O método é cozinhar o arroz glutinoso como o mingau, adicionar uma quantidade apropriada de ejiao triturado, mexê-lo enquanto cozinha, até que o mingau fique grosso e coma 1-2 vezes por dia. poker personality test

Bom Ejiao assistir a quatro pontos de nomes antigos é o mais confiável

Ejiao, como um material medicinal chinês valioso, é caro, que atraiu alguns fornecedores ilegais para fazer EJiao inferior e até falsificar a Ejiao enganam os consumidores.Especialistas disseram que, de fato, não é difícil escolher o bom Ejiao. e a superfície às vezes tem poros e orifícios de óleo.O segundo depende do brilho de Ejiao.O terceiro é cheirar o cheiro.O quarto é abrir Ejiao para olhar para a seção.Para Ejiao, que foi comprado para casa, pode -se ver se fica suavizado após um verão.Mesmo que seja colocado para um verão, a textura é crocante. poker personality test

Os especialistas lembram que, além de dominar essas dicas, a compra de Ejiao também tem garantia de comprar Ejiao, uma marca de um século com alta credibilidade da marca, como Pequim Tongrentang.

Entende -se que Pequim Tongrentang tem uma história de muitos anos.Independentemente da experiência e do controle de qualidade da seleção, processamento e produção de materiais, o controle é a primeira classe no setor.Além da goma tradicional de água clara (Ejiao) e da goma de medicina (Yongshenghe Ejiao), considerando as características do ritmo acelerado da vida na sociedade moderna, nos últimos anos, a série de Ejiao, Tongrentang continuamente foi promovida e desenvolvida 8 sabores da série de ejiao mel .

PEIJING MORNES POST REPORTER KONG YAOYAO

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Fazer "6 1"

Ajudá -lo a não ser fatal primeiro

Em vez de ganhar gordura primeiro, é melhor evitá -la sem gordura.Quando o peso começou a subir, os sinais foram destruídos a tempo.Não espere até que cresça seja gordo e comece a agir; caso contrário, a dificuldade de perda de peso aumentará bastante.Este "6 1" dado por especialistas pode ajudá -lo e isolamento da obesidade.

Segure 1 jantar.O metabolismo à noite é mais lento e, se você comer demais, ganhará peso facilmente.

Alterar 1 vantagem.Acabou de comer com a mão direita e agora mudar a mão esquerda para comer pode desacelerar a refeição.

Beba 1 tigela de sopa antes das refeições.

Coma 1 fruta antes das refeições.

1 refeições de cozinha mastigadas 15 e depois engoliram, o que pode desacelerar a velocidade da digestão e absorção.

Persiste em 10.000 etapas por dia.