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Introdução para perguntar o que comer para ajudar a perder peso e então vamos sofrer.A maior parte da comida com sabor amargo é baixo e também terá um certo efeito na supressão do apetite.Vamos dar uma olhada em que alimentos amargos existem na vida cotidiana.

O festival da primavera acabou, e agora comecei a dizer que não é uma boa paisagem?Se você ainda é muito preguiçoso ou não tem tempo para se mover, só pode ficar triste?

A pesquisa de rastreamento dos pesquisadores alemães sobre 520 pessoas com excesso de peso descobriu que era consumido para comer frutas e vegetais amargos ricos em substâncias amargas e produtos concentrados extraídos de vegetais selvagens por 3 meses consecutivos, com um peso médio de 4,1 kg.

Selecionamos 7 tipos de comida amarga que podem ser magros, para que você possa suportar amargura e "desfrutar de magro".Se você quer jogar carne, você tem que suportar amargura.

No.1 Coffee

Você deve sempre se lembrar: o que pode ajudá -lo a perder peso é amargo.Portanto, apenas o café puro -sem açúcar ou leite pode ajudá -lo a completar a perda de peso.Os ingredientes da cafeína no café podem promover a decomposição da gordura no corpo e liberar a gordura decomposta no sangue.

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Como comer

Depois de beber café por 30 a 40 minutos, a concentração de ácidos graxos no sangue se tornará maior.Pessoas com função gastrointestinal fraca, é melhor não tomar café com o estômago vazio e deve controlar a quantidade de bebida. jogos de adivinhar palavras

No.2 Gourd Bitter

Gourd Bitter sempre foi a primeira escolha para a comida amarga.A maioria das pessoas não está acostumada a "sofrer", então eles farão o possível para remover a amargura ao comer cabaça amarga. jogos de adivinhar palavras

A imersão em água ou água salgada pode ser a mais usada pelas pessoas.

Como comer

Adicionar tempero para encobrir a amargura é uma boa maneira.Ao cozinhar comida amarga, coloque um pouco de gengibre, pimenta, etc. para encobrir a amargura, o que não apenas mantém o material amargo da comida, mas também enfraquece o sabor da "amargura".

No.3 Chocolate escuro

O chocolate preto amargo pode perder peso, mas não está acostumado a ninguém.Um estudo nos Estados Unidos mostra que as pessoas que costumam comer chocolate são mais magras que as pessoas comuns.Deve -se notar que o objeto de pesquisa do estudo não representa todas as pessoas.

Como comer

O bom efeito de peso -baixo do chocolate é confirmado apenas entre as pessoas que costumam fazer exercícios e idade média de 57, e o teor de cacau no chocolate é superior a 70% -ou seja, o limite superior de chocolate e boca, por mais alto que é FA comido. jogos de adivinhar palavras

No.4 toranja e citros

A toranja pode ter um impacto positivo no metabolismo e é um bom ajudante para sua perda de peso.Existem frutas cítricas semelhantes à toranja.Estudos mostraram que os frutos cítricos podem estimular o metabolismo do açúcar, reduzindo assim o corpo para armazenar o açúcar.

Como comer

Comer uma laranja ou beber um copo de suco de toranja espremido na hora antes das refeições podem ter efeitos óbvios.Pessoas que tomam agentes de pressão arterial ou sedativas podem beber suco de toranja pelo menos uma hora depois de tomar o remédio, caso contrário, pode afetar a eficácia.

No.5 espinafre

O teor de água do espinafre é muito alto, com 90%~ 93%da água, que é um alimento com altas calorias.Além disso, o espinafre é rico em ácido oxálico, que também é a fonte do sabor extremamente adstringente do espinafre

Como comer

Se você deseja que o efeito de perda de peso do espinafre ao extremo, deve diminuir o tempo em que o cozimento é o mais quente possível, porque o ácido oxálico perderá a água durante o processo de escaldante, o espinafre perde o ácido oxálico e perde o efeito de perda de peso.Se você não suportar o sabor adstringente do espinafre, pode simplesmente ferver e comê -lo com molho de gergelim.Como as calorias do molho de gergelim são relativamente altas, você não coloca muito, misture um prato de espinafre e coloque uma pequena colher de molho de gergelim.

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No.7 gengibre, canela e pimenta

Essas especiarias são conhecidas por sua grande quantidade de substâncias amargas.

Como comer

Embora não possamos comer esses temperos diretamente, colocar um pouco corretamente ao cozinhar sopa ou cozinhar também pode desempenhar um certo papel auxiliar na perda de peso.Também é uma boa opção cozinhar água com açúcar de gengibre, mas não coloque muito açúcar.

No.8 Budingcha

Budingcha era originalmente uma bebida preciosa para a medicina e comida chinesa antiga e tem a reputação de "ouro verde".O chá amargo é frio e amargo e tem as funções de limpeza de calor e desintoxicação, eliminação de calor, anti -inflamatória, vantajosa e ressaca.Beber chá amargo geralmente pode perder peso, reduzir o açúcar no sangue, lipídios no sangue, anti -radiação e prevenir o câncer.

Muitas pessoas gostam de beber Budingcha, não porque gostam de seu gosto amargo, mas porque gostam de amargura.Algumas pessoas comparam seu amor ao chá amargo: amargura de três pontos, fragrância de chá de dois pontos, um ponto atrás.No entanto, se o mercado bebe chá frio e frio, danificará o yang no corpo, o que não é propício à melhoria dos sintomas de deficiência, para que todos devam beber com cuidado.

Dicas: Por que a comida amarga pode te deixar magro?

1. Baixas calorias

O açúcar é uma das fontes diretas de calorias.Adicionar alguns alimentos amargos à dieta diária é muito útil para a perda de peso.

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2. Institua seu apetite

Quando você provar o sabor amargo, seu corpo emite imediatamente um alarme para enviar rapidamente esse sinal para o cérebro: pare, você não pode continuar a comer!Assim que a aversão à amargura aparecer, você terá um ótimo apetite, comerá menos e menos energia consumida e, naturalmente, perderá peso.

3. Aumente a saciedade

A amargura dos alimentos pode estimular a produção de suco digestivo, e a solução digestiva promove a digestão e a absorção dos alimentos, permitindo -nos ter uma sensação de saciedade mais rapidamente, o que também reduz indiretamente a quantidade de alimentos.Mas isso não significa que você possa "suportar dificuldades" sem escrúpulos, porque uma pequena quantidade de substâncias amargas ajuda a estimular a digestão, e muitas pessoas serão contraproducentes.